.jpg)
Ми можемо присвятити кожен день зимових канікул чомусь особливому – зробити “свято” на кожен день січня:
2. День року, що несподівано з’явився;
3. День слідів на снігу;
4. День пухнастих снів;
5. День помаранчевих соків;
6. День жартів та сміхів;
7. День м’ятного чаю;
8. День снів про літо;
9. День теплих шарфів;
10. День пледів та ковдр;
11. День тихої музики;
12. День малювання поглядами на склі;
13. День спогадів поезій;
14. День усмішки випадковим перехожим;
15. День ховання сніговиків у холодильник;
16. День пускання мильних бульбашок на морозі;
17. День запалювання свічок;
18. День дзвінків друзям;
19. День імбирних пряників;
20. День слова “дякую”;
21. День стрибків на одній нозі;
22. День сюрпризів (собі);
23. День музичних скриньок;
24. День випадкових не випадковостей;
25. День фотографування неба;
26. День чухання за вушком;
27. День гри в класики;
28. День мрії про відпустку;
29. День сопіння та крехтіння;
30. День солінь;
31. День яскравих шкарпеток.
Джерело: Ненудні зимові канікули: поради психологів та добірка цікавих ресурсів
Сімейна й дитяча психологиня Світлана Ройз спільно з ГО “Смарт освіта” і ЮНІСЕФ створили і виклали у відкритий доступ книжку-практикум для дітей і підлітків із 22-ма практиками для відновлення психологічної стійкості.
Ця книжка – практикум для дітей і підлітків, у якій кожне просте завдання може стати містком до відчуття сили, розуміння своїх емоцій. У ній є як заохочення до роздумів, так і конкретні практики з регулювання емоцій.
“Складні часи роблять дітей більш вразливими й одинокими. Стрес часто робить і дорослих, і дітей безпомічними, та саме зараз ми всі так потребуємо опори на внутрішню силу. Повернення собі сили. Діти не завжди можуть сформулювати те, що їх турбує. І, на жаль, саме зараз не завжди можуть прийняти допомогу. Також цей практикум можна використовувати й дорослим,щоб відчували більше стійкості, впевненості у собі та сили”, – розповідає Світлана Ройз.
Бонус: у книжку закладений жарт-метафора, тож психологиня радить оспостерігати за кошеням, що зображене на кожній сторінці.
Завантажити практикум можна за цим посиланням.
Також активісти створили короткі анімаційні відео для дітей і дорослих із демонстрацією дуже простих вправ, що допоможуть заспокоїтися і психологічно себе підтримати.
Джерело: 22 практики і жарт-метафора.
Ми й уявити не могли, що нам доведеться ховати своїх дітей у бомбосховищі. Як з ними говорити про те, що Росія веде війну з Україною? Як пояснити, що росіяни бомблять наші будинки? Як відповісти на запитання, чому вони це роблять? Дитяча психіка дуже вразлива. Малюки дуже чутливі та сприйнятливі. На найтоншому рівні вони відчувають найменші зміни у поведінці своїх батьків. Навіть якщо ви робите вигляд, що все добре, вони сприймають і переймають вашу тривожність. Як правильно пояснити дитині, що зараз війна, що звуки сирен – це знак йти до укриття, щоб убезпечити себе від вибухів, а головне – як їх заспокоїти?
Поради психолога:
1. Перше та найголовніше – не приховуйте правду. Не треба вигадувати свої варіанти подій, казкові та вигадані історії. Будьте відвертими, а головне – запевніть дітей у тому, що ви зробите все, щоб їх убезпечити!
2. Намагайтеся максимально показувати спокій.
3. Поясніть кожен крок та ваші плани. Якщо ви прямуєте в бомбосховище, або евакуюєтеся з міста, поясніть дитині, що вдома небезпечно і що вам необхідно взяти найнеобхідніше.
3. Особливо приділіть увагу тому, щоб розповісти, як ви робите все для їхньої безпеки. Дитина повинна розуміти, що вона повністю під вашим захистом. Також варто пояснити дітям, як зараз важливо, щоб вони робили все, що просять батьки, без суперечок.
4. Відволікайте дитину іграми, жартами, розмальовками, уроками, танцями тощо. Говоріть про побутові речі, звичні для нашого минулого життя. Читайте вголос.
5. Практикуйте разом з дітьми квадратне дихання, яке застосовують у стресових ситуаціях і за панічних атак: вдих-затримка дихання-видих-затримка дихання.
6. Також психологи радять намагатися якнайбільше обіймати дитину, зайвий раз тримати за руку, гладити по голові та цілувати. Це заспокоює навіть дорослих.
7. Залучайте дитину до хатніх рутинних справ, приготуванні їжі, смаколиків.
8. Обговоріть вашу "Цивільну оборону":
9. Складіть дитячий рюкзачок-рятівничок: улюблена іграшка, солодощі, авкуш паперу з інформацією про дитину, батьків, близьких.
